追蹤
承認錯誤,就少了一半錯誤;掩飾錯誤,就多了一倍錯誤;改正錯誤,便沒有錯誤。
關於部落格
  • 275

    累積人氣

  • 4

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

【減肥方法】80瘦到54公斤,最強減肥方法大公開! - 女人幸福世界_男人性福世界

【減肥方法】80瘦到54公斤,最強減肥方法大公開!


很多人都問我是怎麼減肥的,無不盼望我可以講出一套減肥大法來分享XD

就連結婚那一天,親戚們都一直問我媽:你女兒怎麼變這麼瘦?到底是怎麼瘦的?

但是我總是說:沒有什麼撇步啦~靠走路瘦的! 

當然,大家的反應都是:「蛤?靠走路就可以瘦?」

 

 

所以將我這三年來運動的小小心得整理一下,分享給大家參考。

 

我的減重成果請先看這篇:

 

【減肥】從80到54,2年多的漫長減肥之路

 

 

 

騎機車通勤的人應該都跟我很像,停車當然是能越近越好,

連50公尺都會嫌遠唉唉叫,所以連去不遠的地方也一定都會用騎車的。

加上我是一個很懶得去運動的人:

一來是自己一個人實在是很難持續,二來就是覺得很麻煩= = (藉口真多)

所以,我找了一個簡單又能夠讓自己持續的方式:走路&騎X-bike

 

 

 

但是上面已經提到了我很懶得走路,這樣真的能持續嗎?

所以以下幾點心得與大家分享:

 

我的公司在西門町6號出口旁,公司樓下就有捷運/公車可以回家,

但因捷運還要轉車,於是我就開始養成直接步行到1.3公里遠的台大醫院站搭車,

既能運動又不用轉車~一舉兩得!

後來因為覺得走到台大醫院不過癮,又拉長步行距離走到中正紀念堂、古亭站,越走越遠~

 

現在的我非常喜歡走路,除了可以讓眼睛休息一下之外,

更覺得「能快步走正是我健康活著的最好證明!」

 

 

1.從短距離開始

例如說從走到200公尺外的超市買東西開始,漸漸以走路代替騎車,

多走幾次之後習慣了之後,再逐漸拉長步行的距離,

如果一開始就目標要走個1~2公里,很容易覺得又遠又累而馬上放棄。

 

 

2.雖然要持續,但也要量力而為

養成走路的習慣固然是件好事情,不過身體總有不舒服的時候;

尤其是女生每個月總有幾天狀況比較差,這個時候我就不會勉強自己快走,

會縮短快走的距離、甚至直接在公司樓下搭公車回家,

雖然運動很重要,不過讓身體能好好休息也很重要哦!

 

這三年來我也有遇上不想努力的時候,那我就會讓自己好好休息,調整好狀況再出發;

但是畢竟我仍是在減肥中,所以會一直督促自己要儘快調整好狀態。

(不然就變成給自己找藉口不運動囉~)

 

 

3.重要的是要快步走

如果只是像逛街一樣慢慢走,那就沒有太大的效果了呢!

我都走很快,還用APP測量步行的速度(大約是6.5KM/小時的速度)

所以冬天下班的時候我總是走到滿身汗,這樣也不怕冷囉~

(但是冬天風大,快走的話還是戴頂毛帽避免吹風感冒哦!)

不過走路的姿勢也很重要,要讓大腿出力,如果感覺走到小腿好酸,那就是用力用錯地方囉~

另外選擇一雙適合步行的通勤鞋也很重要呢!

 

 

如果當天剛好沒機會在上下班時快走,那麼回家之後就會邊看電視邊騎X-bike,

我完全不勉強自己,只騎30分鐘而已XD 

另外還會盡量達到「一天一萬步」的活動量。

 

 

最後,快走/騎完X-bike之後記得做伸展運動哦!

另外像我腿部容易水腫,睡覺搭配穿著睡眠襪,早上起來才不會覺得腿綁著鉛塊唷~

 

 

快走瘦身不僅容易持續,又不用花錢(除非你在路上亂買東西XD)

而且也不用額外在下班回家後再抽時間出門運動,

利用上/下班的路上就已經完成運動,回家就好好休息~這樣不是很棒嗎?

 

希望大家都能夠找到適合自己的運動方式,並且瘦的健康又漂亮哦!



超級P57官方專賣店:http://p57-tw.com/



超級P57正逐漸成為中國減肥市場的新熱點:李湘在湖南衛視節目中,透露其產後的減肥秘笈是泰爾製藥股份有限公司與美國合作生產的【維亭牌超級P57】,從而使【 超級P57 】迅速熱銷瘦身。

超級P57 - 成分: 

南非食用仙人掌的天然有效成分(Hoodia P57),在人體內能模仿血糖向大腦發出【不飢餓】的信息,從而實現降低食慾、減少熱量和脂肪攝取、減肥或控制體重的目的。P57作為美國FDA認可的安全食品,源自食用仙人掌,對人體沒有任何副作用,男女老少皆宜,且減肥功效確切,是目前歐美最熱門的減肥瘦身健康食品。

【超級p57】是美國的專利成果,食用仙人掌80:1高倍專利濃縮物(4倍於美國普通濃縮物),攝入1—2小時後開始發揮作用,體內有效作用時間超過12小時(包含緩釋技術),能有效降低食慾,幫助減肥者和體重控制者減少熱量和脂肪的攝取,同時具有增加人體脂肪代謝、消耗體內囤積的脂肪的作用,其減肥瘦身作用顯著而持久,且健康、安全,對人體沒有任何副作用。

【超級p57】同時含有美國InterHealthnutraceuticals 公司營養專利ChromeMate(源自天然食用酵母培養和提取,維生素B3和營養元素鉻的有機複合物),高活性的有機營養鉻,參與人體能量及脂肪代謝,促進人體脂肪分解,其減肥瘦身作用由全球大量臨床驗證。

【超級p57】還含有蘋果濃縮物(複合蘋果酸和天然脂肪抑制酶),能減少人體腸道毒素的產生和減少脂肪吸收,並維持結腸的健康酸性環境,有利於毒素和脂肪的排出,對減肥和體重控制有很好的瘦身輔助作用。

超級P57- 常見問答:

問:為什麼超級P57減肥同時,皮膚不鬆弛?

答:超級p57,能強力吸附油脂,促進腸道蠕動,加速排毒瘦身。所以,咀嚼超級P57都會有排便順暢,排出油便的現象。宿便排出了,皮膚自然光滑,內部調節,比任何外抹護膚品效果更好瘦身。 

問:超級P57抑食作用會不會對身體造成某種影響啊?

答:這是肯定不會的,稱之【抑食】,不是不讓你吃東西,超級p57是80:1高倍專利濃縮物,進入你體內後,就會按照比例擴張,填滿你的胃,讓你的身體能夠吸收一定的營養,其餘你自身攝入的過多食物就會拒之門外,因此對你的身體不會造成任何傷害。

問:為什麼說超級P57減肥不會反彈?

答:超級P57是根據人體自然的吸收狀況以及運動的原理進行設計的,對身體的消化系統、神經系統不造成任何傷害,保持各器官的一種正常【作息】,當你減肥成功後,你的身體就已經適應了本身的機制,經美國生物研究院結論:在712例消費者裡沒有一人反彈,真正的實現了零反彈,這是任何一種減肥方式所不能達到的。專家指出:在經歷1—3個月減肥後,人體細胞代謝趨向合理化,很多女性會變成瘦人體質,吃吃喝喝,也能保持很棒的身材。

問:為什麼說超級p57是其它減肥效果的18倍?

答:超級p57獨含的雙重功效,是普通減肥效果所沒有的。一是所含的食用仙人掌濃縮物進入人體內,迅速 ​​擴散,飽和你的胃,提供給人體天然營養,但是不會提供脂肪,進而阻礙了食物過多脂肪的攝入,然後通過菸鹼酸鉻進行脂肪的超強燃燒,因此減肥效果是無與倫比的瘦身。

超級P57訂購

文章

超級P57使用心得 超級P57媒體報導 超級P57常見問答

頁面

超級P57介紹 超級P57產品原理

其他

首頁 在線訂購
相簿設定
標籤設定
相簿狀態